Only one space では、呼吸と体のアライメント（体位）を大切にしています。

​提供するピラティス、ヨガのレッスンについては、体の痛みなくしなやかに強く動ける体作りを目指します。

初めてピラティス、ヨガを体験する方にも迷い動けるシンプルな内容、かつ少人数制のため、安心してレッスンに参加いただけます。

​経験者や動ける方には、少し難度を上げた動きのオプションを提供し、どなたにも満足のいくレッスンを提供します。

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ピラティスのレッスンでは、インナーマッスルと言われる、体の内側に位置する体の安定に働く筋肉をメインに使います。

​主にフォームローラーと言われる小物で体を補助し、機能的な動作へ体を誘導します。

エクササイズの説明を耳でしっかり聞いて、体の動きへつなげます。

体は、脳からの指令で動きますので、耳で聞いた情報を体へ迅速に伝える脳トレの要素を含ませています。また、体のよい動きを引き出すため、動きを妨げる筋膜等のリリースもレッスンの中で行います。

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オンリーワンスペースで提供するヨガは、気持ちよく体を伸ばすヨガと体の柔軟性を上げるヨガです。

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難しいポーズのために必要な筋肉を効率的にトレーニングし、筋肉の柔軟性と強さを向上させ、難しいポーズへのチャレンジを可能にします。

呼吸を通して得られるリラックス感のみならず、しっかり体を動かすことで、さらにそのリラックス感は高まります。

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どちらのレッスンも、参加者の動きを見てニーズをつかみ、適宜必要なエクササイズ、ポーズを提供していきますから、体の悩みの改善も早いです。

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​ぜひ、一度体験してみてください。

録画されたレッスンとの違いを感じられるはずです。