Only one space が提供する 

 Pilates and Yoga 

Only one space では、呼吸と体のアライメント(体位)を大切にしています。

​提供するピラティス、ヨガのレッスンについては、体の痛みなくしなやかに強く動ける体作りを目指します。

初めてピラティス、ヨガを体験する方にも迷い動けるシンプルな内容、かつ少人数制のため、安心してレッスンに参加いただけます。

​経験者や動ける方には、少し難度を上げた動きのオプションを提供し、どなたにも満足のいくレッスンを提供します。

ピラティスのレッスンでは、インナーマッスルと言われる、体の内側に位置する体の安定に働く筋肉をメインに使います。

エクササイズの説明を耳でしっかり聞いて、体の動きへつなげます。

体は、脳からの指令で動きますので、耳で聞いた情報を体へ迅速に伝える脳トレの要素を含ませています。また、体のよい動きを引き出すため、動きを妨げる筋膜等のリリースもレッスンの中で行います。

オンリーワンスペースで提供するヨガは、アナトミック骨盤ヨガです。

ヨガのレッスンでは、多くの生徒さんのダイエットに対するリクエストに応じて、しっかりと体を動かしていただきます(ポーズのホールドを長くしています)。

体の表面にあるアウターマッスルを多く使って、エネルギー代謝を上げます。難しいポーズのために必要な筋肉を効率的にトレーニングし、筋肉の柔軟性と強さを向上させ、難しいポーズへのチャレンジを可能にします。

呼吸を通して得られるリラックス感のみならず、しっかり体を動かすことで、さらにそのリラックス感は高まります。

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